Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Trainiert wird mit einer fließenden Atmung, d.h. man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung und das Einatmen mit Entspannung. Dies soll kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist wirken. Das Ziel dieses Ganzkörpertrainings ist, die Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur.